Objectifs

Description

COMPRENDRE CE QU'EST LE STRESS

• Mécanisme du stress
• SGA de Selye
• Le bon stress comme facteur d'épanouissement
• Le mauvais stress et ses conséquences (physiques, psychologiques et cognitives)
• Stress aigu, stress chronique

LE STRESS AU TRAVAIL

• Des chiffres
• Identifier ses facteurs de stress et leurs conséquences
• Les contraintes 
•  Les solutions

DES SOLUTIONS PRATIQUES

• Le rôle du sommeil
• Les solutions orientée vers l'action . les bénéfices de l'activité physique . l'hygiène de vie
• Les solutions orientées vers la connaissance de soi . la communication positive . les techniques d'assertivité (affirmation de soi) . les pensées positives
• Solutions orientées vers la gestion des émotions . les techniques de relaxation . les techniques de respiration (apaisante, équilibrante, énergisante) . le yoga et l'expression corporelle

CONSTRUCTION D'UN OUTIL PERSONNALISE DE GESTION POSITIVE DU STRESS

• Synthèse des journées de formation, pour constituer un guide personnalisé et pratique pour le quotidien, au niveau personnel et professionnel